こんにちは！えなわせ接骨院です。

8月に入り、札幌も暑い日が続いていますね。暑さで食欲が落ちたり、冷たい麺類やあっさりした食事が増えたりしていませんか？

実は、夏の食事内容は筋肉の状態にも大きく影響します。栄養が偏ると筋肉が疲れやすくなり、肩こりや腰痛、身体のだるさなどの原因になることがあります。

筋肉を元気に保つために大切なのが、たんぱく質をしっかり摂ることです。鶏むね肉や豚肉、卵、魚、豆腐、納豆などは筋肉の材料となり、疲労回復や身体づくりに欠かせない栄養素です。

 

豚肉に含まれるビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きがあり、夏バテ予防にもおすすめです。

また、トマトやピーマンなどの夏野菜にはビタミン類が豊富に含まれており、体の熱を冷ましながら疲労回復をサポートしてくれます。バナナやスイカにはカリウムが多く含まれており、筋肉のけいれん予防やむくみ対策にも効果的で、汗をかきやすい夏には特におすすめです。

 

「最近なんとなく身体が重い」「疲れが抜けにくい」と感じている方は、施術だけでなく食事の影響も関係しているかもしれません。

えなわせ接骨院では、身体のケアに加えて、日常生活のアドバイスも含めてサポートしています。気になる症状がありましたら、お気軽にえなわせ接骨院までご相談ください！