こんにちは！えなわせ接骨院です！
暑かった夏も少しずつ落ち着き、秋らしい気温になってきましたね。
秋といえば、食欲の秋！
秋が旬の食材には、これからの身体づくりに必要な栄養素がたくさん含まれています。今回は、「身体を整える秋の食材」を3つご紹介します！

1、 鮭
鮭は良質なたんぱく質を含む食材です。筋肉や皮膚、髪など身体をつくる材料になるため、とても大切な食材です。

2、きのこ
きのこ類には食物繊維が多く含まれており、腸内環境を整えたり、便通の改善をサポートしたりする効果が期待できます。さらに、種類によってビタミンやミネラルなども含まれており、免疫力の維持や疲労回復、健康な身体づくりにも役立つ食材です。

お味噌汁、鍋など、普段の食事にプラスしやすいのも嬉しいポイントです♪

3、さつまいも
さつまいもには食物繊維が含まれているほか、エネルギー源となる炭水化物も含まれています。運動する方のエネルギー補給にも取り入れやすい食材です。

ただし、身体に良いからと食べ過ぎるのは禁物です。さつまいもは炭水化物を多く含むため、摂り過ぎると、消費しきれなかった分が体脂肪として蓄積され、体重増加につながる可能性があります。健康な身体を維持するためには、施術だけでなく、毎日の食事や適度な運動も大切です！

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